集中力 上げ方

ずっと続く集中力が手に入ったら、人生最高だと思いません？

どうもテグやんです。

昔から、集中力は無い方だと自覚しています。笑
いろんなことに気が散って、一つのことを続けるというのがどうも苦手みたいです。全く注意散漫というわけでもなく、学校生活で困らない程度の、一般的な集中力はあるんです。でも、なんかのめり込むような集中力は？となると、途端に自信がないって感じですね。

そう考えてみると、趣味関係も熱しやすく冷めやすいタイプで、色んなものをかじってきましたね。ずっとこれ一筋！！！みたいな人に憧れます。

とは言え、嘆いてばかりもいられないので、集中力が無いなら無いなりに、どうしたら集中できるかを考えるチャンスだと捉えましょう！

最近は、そんな思いで試行錯誤をしています。集中力の上げ方の研究です。

そこで、今日発見したことは、「運動すると集中力上がるぅ！」です。

いままでも聞いたことはあったんですが、実際に試してみるとやっぱり違いますね。全身の血流が上がると、脳に行く血流量も増えるからだろう的なことは素人にも分かりますが、効果としてはそれ以上の感覚です。

どんな感じかというと、昼過ぎに軽くごはんを食べました。人間あるあるで、この時間帯は自然と眠くなるわけです。笑

（脳内）「あー…ためてた仕事があったなぁ…どうしよう。昼寝でもしようか。」

この後、今までだったら心の声に従って昼寝してたはず。笑

ただ、今日は「昨日HIITできてなかったし、集中力の実験も兼ねて、この時間にHIITしとくかー」って思ったんです。そして、やったんです。４分間。

終わった直後、汗が噴き出してくるのを感じつつ、ためてた仕事に取り掛かってましたよね！笑
終わらしてたついでに、別の仕事にもすんなりと取り掛かることができました。

もう、驚きしかないわけです。

集中力が上がるという表現もできますが、意志力（ウィルパワー）が回復したような感覚が強かったです。やらなきゃいけないことを、よしやるぞ！ってな感じで始められる感覚。

たったの４分間で、集中力と健康とが手に入るHIIT。 これからもやらない手はないですね。

アップルウォッチなら、「ワークアウト」アプリの中にHIIT入ってますし、心拍数もすぐ確認できるので、便利です。

在宅ワーク中なら、ヨガマットとトレーニンググローブを用意しておくと脳が自動的に「HIITするか」って思うためのスイッチにすることができますよ。

集中力